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星辉平台注册网址:高血压祸根不止是盐,医生:3种食物要少吃,多吃1口,血管堵1次

作者:星辉平台注册网址 发布时间:2021-10-18 09:07:12点击:

原标题:高血压祸根不止是盐,医生:3种食物要少吃,多吃1口,血管堵1次

食盐作为饮食中一种常见的调味品,相信不少人都听说过高血压患者要少吃盐的说法,但是为什么高血压患者要少吃盐呢?

一、高血压为什么要少吃盐?

这主要是因为食盐中氯化钠是主要的成分,一旦被吸收进入人体之后会被分解,成为氯离子和钠离子,氯离子能够调节人体内的酸碱平衡,而钠离子有着维持细胞渗透压的作用。

人体一旦吃的盐多了,会导致体内的钠离子增多,而细胞外的钠离子一旦增多,会因为要保持渗透压的平衡来摄取更多的水分,这样一来血容量就会增加,血压也会跟着上升。另一方面细胞内的钠离子多了会导致细胞出现水肿,也有可能引发血压增高等,如果高血压患者盐吃多了,还会导致血压升高,因此高血压患者一定要少吃盐。

二、除了盐,还有这三种食物也要少吃

高血压患者除了要少吃盐之外,平常还需要根据医嘱来服用降压药,当然饮食上还有一些食物也要少吃,下面这三种食物高血压患者也要适当忌口哦!

1.不能吃太多肥肉

现在人们的生活条件变好了,很多爱吃肉的人顿顿不离肉,可是肥肉中含有很多的脂肪,一旦吃多了会导致脂肪过剩,从而引发肥胖等症状,而肥胖可是很多疾病的重要影响因素,可能会引发高血脂、动脉硬化等的一系列问题。

2.不能吃高胆固醇食物

高胆固醇类的食物像鱼籽、动物的内脏部分等,对于高血压患者来说一定要少吃。

3.不能喝酒

长期饮酒或者饮酒过量,会导致人体心肌部位沉积脂肪,引发高血压或者冠心病。高血压患者一旦长期喝酒,就可能适得其反,因此一定要引起注意。

三、这些食物可以多吃点

高血压患者除了食盐、酒、肥肉、高胆固醇食物等要少吃之外,其实在平常的生活中有些食物是可以适当多吃点的。

1、含钾食物

多吃低钠、高钾的食物能够预防或者治疗高血压等的疾病,像番茄、西葫芦、绿叶蔬菜、芹菜、蘑菇、紫菜等海产品以及梨、西瓜、猕猴桃等水果都是含钾的食物,高血压患者可以适当的多吃一点。

番茄中含有番茄红素,能够起到降低不好的胆固醇的作用,而且每天适当的食用番茄可以预防心脏病。各种菠菜、油菜等的绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C等的营养物质。猕猴桃中的精氨酸能够降低高血压、阻止血栓的形成,对心血星辉官网注册管疾病的预防也有不错的效果。

2、含钙食物

人体内的钙元素能够保护好血管,增加尿液的代谢,能够减轻钠离子对血压的不利之处。像豆制品、鸡蛋、黑木耳、奶制品、虾皮、芝麻酱等都是含钙量不错的食物,高血压患者可以适当的多吃。

黑木耳能够降低脑中风、心肌梗死等的发病几率,对于高血压患者来说是不错的一种食材,鸡蛋中有着丰富的蛋白质和钙元素以及维生素D,能够帮助促进钙的吸收。众所周知虾皮是一种含钙量很高的食物,可以选择将虾皮打成粉吃,这样能更好的吸收钙元素。

高血压是一种困扰了很多人的基础疾病,对于高血压患者来说,一定要少吃盐,主要是因为盐吃多了会导致体内的钠离子增多,从而引发血压升高的现象。高血压患者除了盐要少吃之外,肥肉、酒、高胆固醇类食物这三种食物也要少吃,平常可以适当多吃有些含钾的食物和含钙的食物。

参考资料:

[1] 有高血压为什么要少吃盐?.哈特瑞姆心脏科普.6-28

[2] 高血压饮食禁忌.惠民县魏集镇卫生院.07-08

[3] 高血压可以多吃哪些食物?一张助降压食物清单送给你!.健康时报.2017-12-03

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